Kursbeschreibung


Kurse am Montag Abend.

Die Kurse sind Grundlagenkurse.

 

Zum Kurs erhalten Sie ein Begleitheft von der AOK in dem eine Übungsreihe abgebildet ist.

Bei diesen Kursen steht im Vordergrund, Yoga kennenzulernen, sich bewusster wahrzunehmen bei den verschiedenen Bewegungsrichtungen der Yogaübungen und vor allem um Entspannung und Stressreduktion zu erfahren.

 

Sie erlernen Grundstellungen aus dem Yoga, die in Vorübungen oder einfachen Zwischenübungen eingeführt werden.

Die Kurse erfordern keine Vorkenntnisse und sind auch für Personen mit Bewegungseinschränkungen gut geeignet.

Je nach Möglichkeiten der Teilnehmer werden fortgeschrittene Übungen eingeführt.

Begleitende Themen nach dem AOK-Konzept, die während des Kurses bearbeitet werden, sind:

  • Erste Asana (Yoga-Übung), Philosophie des Yoga
  • Stress und Atmung
  • Atmung und Entspannung
  • Aufrecht und entspannt durchs Leben
  • Der Geist und seine Unruhe
  • Sympathikus / Parasympathikus
  • Achtsamkeit
  • Tapas / yogische Disziplin

Sie können auch gerne Ihre Fragen und Wünsche zu Themen einbringen


Kurse in Laatzen und andere private Kurse

 

Jeder Teilnehmer erhält zu Beginn die Broschüre "Wie entsteht innere Ruhe und Entspannung"

In jeder Stunde wird eine Einheit erläutert und gemeinsam geübt und reflektiert.

Die unten angegebene Übungsreihe bildet die Basis für den Kurs und wird je nach Themengebiet variiert oder erweitert. In jeder Stunde wird eine Übung nach ihren körperlichen und seelischen Wirkungen genauer erforscht und diese in die Erfahrung gebracht. Am Anfang der Übungsreihe wird das Sonnengebet (siehe auch Download unten), ein kräftiger, dynamischer Bewegungsablauf aus 12 Yoga-Übungen langsam eingeführt.

 

Download
Eine Übungsreihe
In der Übungsreihe sind verschiedene Yoga-Übungen dargestellt die langsam in einfachen Vor- oder Zwischenübungen eingeführt werden. Jeder Teilnehmer kann nach seinen eigenen Möglichkeiten die Übungen ausführen.
Die Übungsreihe für Teilnehmer.pdf
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Download
Kurzkonzept für den Kurs
In diesem Konzept werden die Kursinhalte kurz beschrieben. Je nach Wunsch und weiterem Interesse von Teilnehmern können sie erweitert oder ergänzt werden.
Kurzkonzept für die Teilnehmer.pdf
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Download
Das Sonnengebet
Bilder und Anleitungen vom Übungsablauf
Teilnehmerunterlagen Sonnengebet.pdf
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Kurse in Laatzen

 

Die Kursbeschreibung finden Sie auf der Internetseite der VHS  hier


Private Angebote

 

Die offenen Yoga-Stunden sind einzelne Angebote. Hier haben Sie die Möglichkeit Yoga Unterricht bei mir kennenzulernen. Es wird eine Übungsreihe praktiziert mit begleitenden Themen,  wie in den oben angegebenen Kursen. Bringen Sie ebenfalls Ihre Wünsche mit ein.

Wir werden bei einzelnen Übungen die  körperliche Wirkung und ihre seelische Bedeutung, ausgehend von der Literatur von Heinz Grill (Kopien), erarbeiten.

 

Der Einzelunterricht wird Ihren individuellen Bedürfnissen und Wünschen angepasst. Sie lernen eine Übungsreihe aus dem Yoga kennen und vertiefen. Möchten Sie bspw. mehr über Yoga und die Philosophie kennenlernen, steht dies im Übungsplan im Vordergrund.  Oder Sie haben den Wunsch nach mehr Beweglichkeit, oder Sie leiden unter Erschöpfung, dann werde ich Sie dieser Thematik entsprechend begleiten.

In den Privatkursen sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Die Kurse und offenen Stunden finden ab zwei Teilnehmer statt. Bitte melden Sie sich rechtzeitig an.


Der Fisch - matsyasana